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| med:adult_adhd [2025/08/21 00:24] – [증상] V_L | med:adult_adhd [2025/08/21 01:00] (현재) – [일상생활에서의 대처 방안] V_L | ||
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| ======성인 주의력결핍 행동장애 (Adult Adhd)====== | ======성인 주의력결핍 행동장애 (Adult Adhd)====== | ||
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| 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 소아기에 국한된 장애로 알려졌으나 여러가지 장기 추적연구를 통해, 청소년기까지는 70%, 성인기까지는 최대 50%까지 핵심증상이 지속되고 기능의 저하가 문제가 된다고 밝혀졌다. 특히 아동기에 나타났던 증상 및 양상이 성인기까찌 유지되어, | 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 소아기에 국한된 장애로 알려졌으나 여러가지 장기 추적연구를 통해, 청소년기까지는 70%, 성인기까지는 최대 50%까지 핵심증상이 지속되고 기능의 저하가 문제가 된다고 밝혀졌다. 특히 아동기에 나타났던 증상 및 양상이 성인기까찌 유지되어, | ||
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| ====주의력 결핍 (Inattention)==== | ====주의력 결핍 (Inattention)==== | ||
| - | * 잦은 실수: 세부적인 것에 주의를 기울이지 못해 업무나 학업에서 실수가 잦습니다. | + | * 잦은 실수: 세부적인 것에 주의를 기울이지 못해 업무나 학업에서 실수가 잦다. |
| - | * 집중력 유지의 어려움: 강의를 듣거나 책을 읽을 때, 또는 대화 중에 쉽게 주의가 흐트러집니다. | + | * 집중력 유지의 어려움: 강의를 듣거나 책을 읽을 때, 또는 대화 중에 쉽게 주의가 흐트러진다. |
| - | * 체계적인 계획 및 마무리 능력 부족: 일을 시작하기는 하지만 끝마무리를 짓지 못하고, 여러 작업을 동시에 관리하는 데 어려움을 겪습니다. | + | * 체계적인 계획 및 마무리 능력 부족: 일을 시작하기는 하지만 끝마무리를 짓지 못하고, 여러 작업을 동시에 관리하는 데 어려움을 겪다. |
| - | * 만성적인 지각과 시간 관리의 어려움: 약속 시간에 늦거나, 작업 마감 기한을 지키기 힘들어합니다. | + | * 만성적인 지각과 시간 관리의 어려움: 약속 시간에 늦거나, 작업 마감 기한을 지키기 힘들어함. |
| - | * 물건을 자주 잃어버림: | + | * 물건을 자주 잃어버림: |
| ====과잉행동 (Hyperactivity)==== | ====과잉행동 (Hyperactivity)==== | ||
| * 내적인 안절부절못함: | * 내적인 안절부절못함: | ||
| - | * 손발을 가만히 두지 못함: 회의나 조용한 상황에서 손가락을 계속 움직이거나 다리를 떠는 등의 행동을 보입니다. | + | * 손발을 가만히 두지 못함: 회의나 조용한 상황에서 손가락을 계속 움직이거나 다리를 떠는 등의 행동을 보임. |
| - | * 지나치게 말이 많음: 대화에서 상대방의 말을 끊고 끼어들거나, | + | * 지나치게 말이 많음: 대화에서 상대방의 말을 끊고 끼어들거나, |
| ====충동성 (Impulsivity)==== | ====충동성 (Impulsivity)==== | ||
| - | * 생각보다 행동이 앞섬: 중요한 결정을 신중하게 내리지 못하고 즉흥적으로 행동하여 후회하는 경우가 많습니다. | + | * 생각보다 행동이 앞섬: 중요한 결정을 신중하게 내리지 못하고 즉흥적으로 행동하여 후회하는 경우가 많다. |
| - | * 기다림의 어려움: 줄을 서서 기다리거나, | + | * 기다림의 어려움: 줄을 서서 기다리거나, |
| - | * 충동적인 소비 및 위험한 행동: 계획에 없던 물건을 사거나, 과속 운전, 폭식 등 충동적인 행동을 할 수 있습니다. | + | * 충동적인 소비 및 위험한 행동: 계획에 없던 물건을 사거나, 과속 운전, 폭식 등 충동적인 행동을 할 수 있다. |
| - | * 감정 조절의 어려움: 사소한 일에 쉽게 화를 내거나 좌절감을 느끼는 등 감정 기복이 클 수 있습니다. | + | * 감정 조절의 어려움: 사소한 일에 쉽게 화를 내거나 좌절감을 느끼는 등 감정 기복이 클 수 있다. |
| =====원인===== | =====원인===== | ||
| * 유전적 요인: ADHD는 가족력이 있는 경우가 많으며, 유전적 소인이 가장 강력한 원인으로 꼽힙니다. | * 유전적 요인: ADHD는 가족력이 있는 경우가 많으며, 유전적 소인이 가장 강력한 원인으로 꼽힙니다. | ||
| - | * 뇌의 구조 및 기능적 차이: 주의력과 충동을 조절하는 뇌의 특정 영역, 특히 전두엽의 발달 및 기능에 차이가 있는 것으로 보고됩니다. | + | * 뇌의 구조 및 기능적 차이: 주의력과 충동을 조절하는 뇌의 특정 영역, 특히 전두엽의 발달 및 기능에 차이가 있는 것으로 보고된다. |
| - | * 신경전달물질의 불균형: 뇌 안에서 신경세포 간의 신호를 전달하는 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 불균형이 ADHD 발생과 관련이 있습니다. | + | * 신경전달물질의 불균형: 뇌 안에서 신경세포 간의 신호를 전달하는 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 불균형이 ADHD 발생과 관련이 있다. |
| =====진단===== | =====진단===== | ||
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| 이 밖에도 대뇌 기능 강화 목적으로 시행하는 작업기억훈련, | 이 밖에도 대뇌 기능 강화 목적으로 시행하는 작업기억훈련, | ||
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| ====일상생활에서의 대처 방안==== | ====일상생활에서의 대처 방안==== | ||
| - | * 치료와 더불어 일상생활에서 스스로 증상을 관리하고 어려움을 줄여나가려는 노력이 중요합니다. | + | * 치료와 더불어 일상생활에서 스스로 증상을 관리하고 어려움을 줄여나가려는 노력이 중요함. |
| - | * 구체적인 계획 세우기: 해야 할 일을 목록으로 작성하고 우선순위를 정하는 습관을 들입니다. | + | * 구체적인 계획 세우기: 해야 할 일을 |
| - | * 알람 및 메모 활용: 스마트폰 알람, 플래너, 메모지 등을 적극적으로 활용하여 중요한 약속이나 할 일을 잊지 않도록 | + | * 알람 및 메모 활용: 스마트폰 알람, 플래너, 메모지 등을 적극적으로 활용하여 중요한 약속이나 할 일을 잊지 않도록 |
| - | * 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면과 규칙적인 식사, 꾸준한 운동은 뇌 기능을 활성화하고 증상 조절에 도움이 | + | * 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면과 규칙적인 식사, 꾸준한 운동은 뇌 기능을 활성화하고 증상 조절에 도움이 |
| - | * 업무 환경 정리: 주변을 깔끔하게 정돈하여 시각적인 방해 요소를 최소화합니다. | + | * 업무 환경 정리: 주변을 깔끔하게 |
| - | * 큰 업무는 작게 나누기: 부담스러운 큰 업무는 여러 개의 작은 단계로 나누어 하나씩 처리해 나갑니다. | + | * 큰 업무는 작게 나누기: 부담스러운 큰 업무는 |
| + | * 메모가 가능한 노트나 수첩, 스마트폰을 항시 휴대합니다. | ||
| + | * 주변에 휴지통과 정리함을 여러 개 배치합니다. | ||
| + | * 열쇠, 전화기, 지갑 등의 물건을 담는 보관함을 항상 같은 위치에 두고 사용합니다. | ||
| + | * **반복되는 실수**를 파악하고 동일한 실수를 하지 않도록 주의합니다. | ||
| + | * **주무를 수 있는 물건**을 주머니에 항상 소지하면서 불안과 분노가 생길 때마다 이를 사용하여 감정을 조절합니다. | ||