임신 시 칼슘 복용 - 의학 (Medicine)

문서의 이전 판을 선택했습니다! 저장하면 이 자료로 새 판을 만듭니다.

{{tag>임신 칼슘}}
{{page>:틀#의학}}
====== 임신 시 칼슘 복용 ======
임산부의 칼슘 권장 섭취량은 1일 700mg으로 임신 전 여성과 같다.
임신 시 추가로 요구되는 칼슘의 양은 약 30g임. 이는 성인 여성이 몸 (주로 뼈) 에 저장하고 있는 칼슘양의 약 2.5% 정도밖에 되지 않는다.

비타민D를 같이 섭취해주는 것도 좋다. 비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 비타민이다. 임신 시기에는 햇빛을 받는 기회가 적어짐에 따라 비타민D 섭취가 필요하며 태아로의 비타민D 이동은 태아와 출생 후 신생아의 성장 속도에 영향을 주는 것이 보고되고 있다.

> The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommends that pregnant and breastfeeding moms aged 19 and over consume 1,000mg of calcium each day.

{{http://t1.daumcdn.net/liveboard/realfood/66e2763ba7f546a8ae266855b531fa6b.JPG}}

일반적인 식생활을 하는 한국인의 경우 임신 이라고 해서 추가적으로 칼슘을 더 복용해야하는 지는 논란이 있다.

그냥 임산부용 종합비타민제에 들어있는 칼슘 용량으로도 충분하다.

칼슘제를 과다 복용할 경우 오히려 철분흡수를 방해하여 [[med:anemia|빈혈]]을 더 유발할 수도 있고 소변의 칼슘침착을 유발하여 [[med:urinary stone|요로 결석]]을 일으킬 수 있다.

=====식품별 함량=====

* 415 mg: 요거트, plain low-fat
  * 375 mg:  칼슘 보강 오렌지 주스
  * 325 mg: 정어리 (Sardines), 3 oz canned with bones in oil
  * 307 mg: 체다치즈 
  * 299 mg: 유유, 저지방
  * 253 mg: 두부, 반모
  * 181 mg: 연어, 3 oz canned with bones
  * 94 mg: 케일, 1 cup, cooked
  * 80 to 500 mg: 칼슘 보강 콩음료
  * 74 mg: 청경채 (Bok choy), 한컵

2+1? 이 필드는 비어 있도록 유지하세요:

편집 요약

참고: 이 문서를 편집하면 내용은 다음 라이선스에 따라 배포하는 데 동의하는 것으로 간주합니다: CC Attribution-Noncommercial-Share Alike 4.0 International

연결문서