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위고비
"위고비(Wegovy)"는 체중 감량을 목적으로 사용하는 전문 의약품으로, 성분명은 세마글루타이드(Semaglutide)임. 원래는 당뇨병 치료제(오젬픽 Ozempic)로 사용되었는데, 체중 감량 효과가 커서 비만 치료용으로도 승인되었다.
- 성분명: 세마글루타이드(Semaglutide)
- 제형: 주 1회 피하 주사제
- 용도: 비만 또는 과체중(특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 동반 질환이 있는 경우) 치료
- 승인: FDA(미국), EMA(유럽), 국내 식약처 모두 승인
환자들은 위고비로 10kg에서 20kg 이상의 체중 감량을 기대할 수 있다. (68주 동안 약 15%의 체중 감소) 이는 기존 비만 치료제보다 2~3배 높은 수치이며, 삭센다보다 두 배 높은 체중 감량 효과를 낸다.
작용 원리
- GLP-1 유사체로 식욕을 억제하고 포만감을 지속시킵니다.
- 위 배출 속도를 늦춰 배가 덜 고프게 하고, 식사량을 줄이게 함.
- 인슐린 분비 촉진 및 혈당 조절에도 도움을 준다.
용량 및 사용법
- 냉장보관 (얼지않도록 주의!)
- 초기 용량: 0.25mg 주 1회
- 점차 증량: 0.5mg → 1.0mg → 1.7mg → 최종 2.4mg까지 서서히 증가 (보통 16주에 걸쳐 목표 용량 도달)
- 투여 부위: 복부, 허벅지, 팔뚝 부위 중 하나 (자기 자신이 주사 가능) 5~10초간 유지
부작용
- 가장 흔한 부작용: 메스꺼움, 구토, 변비, 복통, 설사
- 기타 부작용:
- 저혈당 (특히 당뇨약과 병용 시)
- 췌장염, 담석증 가능성
- 심박수 증가
- 드물게 갑상선 종양 관련 경고 있음 (가족력 있는 경우 주의)
복용 시 유의사항
- 식사량 줄어든 만큼 영양 불균형 주의
- 수분 섭취 충분히
- 장기 복용 전 의료진 상담 필수
- 임산부 및 수유부, 특정 내분비 질환 환자 복용 금지
위고비 다이어트 기본 계획
목표
- 체중 감량: 주당 0.5~1kg 감량 (건강한 감량 속도)
- 근육 유지 + 체지방 감소
- 식욕 조절 습관 형성
식단 가이드 (저탄수·고단백 중심)
| 끼니 | 식사 예시 | 포인트 |
|---|---|---|
| 아침 | 닭가슴살, 삶은 계란, 샐러드 + 방울토마토 | 포만감 ↑, 단백질 중심 |
| 점심 | 현미밥 1/2공기, 야채 듬뿍 + 불고기, 김치 | 균형 잡힌 한식 |
| 간식 | 오이, 당근, 그릭 요거트 (무가당) | 배고플 때 소량만 |
| 저녁 | 두부 or 연어 샐러드, 아몬드 약간 | 소식, 저탄수 |
💡 팁:
- 식사량은 70~80% 포만감에서 멈추기
- 물 많이 마시기 (하루 2L 이상)
- 알콜, 설탕, 밀가루 줄이기
운동 루틴 (주 4~5회 권장)
| 요일 | 운동 내용 |
|---|---|
| 월 | 걷기 1시간 or 실내 자전거 30분 |
| 화 | 하체 근력운동 (스쿼트, 런지 등) + 스트레칭 |
| 수 | 휴식 or 요가/스트레칭 30분 |
| 목 | 상체 근력운동 (팔, 어깨, 등) + 유산소 20분 |
| 금 | 인터벌 걷기 or 계단 오르기 30분 |
| 토 | 전신 순환운동 (홈트 추천 가능해요!) |
| 일 | 휴식 & 식단 점검 |
운동은 무리 없이 시작하고, 익숙해지면 강도를 조금씩 올려요.
생활 습관
- 수면: 매일 7~8시간
- 스트레스 관리: 명상, 산책, 음악 듣기
- 체중 기록: 주 1~2회, 아침 공복에 측정
- 음식 일기 쓰기: 과식, 군것질 원인 파악에 도움