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med:hyperlipidemia [2022/10/14 07:21] – [약물] V_Lmed:hyperlipidemia [2025/03/09 14:43] (현재) – [약물] V_L
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-e{{tag>건강 상식}}+{{tag>건강 상식}}
 {{page>:틀#의학}} {{page>:틀#의학}}
  
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 하지만,  하지만, 
 공복에 하나 식후에 하나 결과에 별 차이가 없다는 연구결과가 있다.(([[http://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2016053102115|출처]])) 공복에 하나 식후에 하나 결과에 별 차이가 없다는 연구결과가 있다.(([[http://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2016053102115|출처]]))
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 +{{:med:hyperlipidemia_2644.png|lipemic serum}}
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 + 혈액에 과도한 양의 지방이 있어 우유 같이 유백색으로 보임
  
 =====치료===== =====치료=====
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 ====식이요법==== ====식이요법====
 적절한 영양 상태를 유지하면서 혈중 지질을 바람직한 수준으로 낮추기 위해서 지속적으로 식사관리가 필요함. 기본적으로 콜레스테롤 (하루 300ml/dL미만)및 포화지방산의 섭취를 줄이고, 비만한 환자의 경우 과잉의 총 열량을 감소시키고 운동량을 증가시킴으로 체중감량(한 달에 1~2kg씩 점진적으로 감량)을 해야 함. 적절한 영양 상태를 유지하면서 혈중 지질을 바람직한 수준으로 낮추기 위해서 지속적으로 식사관리가 필요함. 기본적으로 콜레스테롤 (하루 300ml/dL미만)및 포화지방산의 섭취를 줄이고, 비만한 환자의 경우 과잉의 총 열량을 감소시키고 운동량을 증가시킴으로 체중감량(한 달에 1~2kg씩 점진적으로 감량)을 해야 함.
 +
 +>포화지방산의 섭취를 줄이세요.
 +
 +  * 소고기, 돼지고기 등은 눈에 보이는 **기름**을 잘라내고 살코기만 드세요.
 +  * **닭고기**는 **껍질**을 제거한 후 드세요.
 +  * **설렁탕, 곰탕, 갈비탕** 등을 자주 먹지 않습니다.
 +  * **베이컨, 소시지, 햄** 등은 먹지 않습니다.
 +  * **버터, 크림, 치즈** 등을 먹지 않습니다.
 +  * **라면, 스낵, 커피 프림** 등을 먹지 않습니다.
 +  * **저지방 우유**를 드세요.
 +
 +
 +>콜레스테롤의 섭취를 줄이세요.
 +
 +  * **곱창전골, 내장탕**은 먹지 않습니다.
 +  * **계란**은 **흰자**만 드세요.
 +  * **생선 알, 생선내장(젓갈)**은 먹지 않습니다.
 +  * **장어, 오징어, 새우, 굴** 등을 자주 먹지 않습니다.
 +
 +
 +>정상체중을 유지하세요.
 +
 +
 +  * 식사를 규칙적으로 하고 **과식**을 하지 않습니다.
 +  * 정기적인 **운동**을 하세요.
 +  * 음식은 **싱겁게** 드세요.
 +  * **천천히** 씹어서 드세요.
 +  * **작은 그릇**에 먹을 양만큼 덜어서 드세요.
 +  * **튀김, 전, 볶음** 등의 조리방법을 사용하지 않습니다.
 +
 +
 +>섬유소의 섭취를 늘린다.
 +
 +
 +  * 밥을 먹을 때 주로 **잡곡밥**(콩, 보리, 현미 등)을 드세요.
 +  * 국, 찌개를 먹을 때 주로 건더기를 많이 드세요.
 +  * 식사 때마다 반찬으로 **나물, 쌈** 등의 **채소**를 드세요.
 +  * **김, 미역, 다시마** 등의 해조류를 자주 드세요.
 +  * **사과, 배, 감, 복숭아** 등의 과일을 매일 1회 적당량 드세요.
 +
 +
 +>단 간식류의 섭취를 줄인다.
 +
 +
 +  * **사탕, 꿀, 초콜릿, 아이스크림** 등을 먹지 않습니다.
 +
  
 {{:med:hyperlipidemia_1948.png}} {{:med:hyperlipidemia_1948.png}}
  
 ====운동==== ====운동====
-운동은 우리에게 더 많은 에너지를 제공해주고, 콜레스테롤을 저하시키는데 도움을 줄 수 있다. 자신이 좋아하는 신체 활동을 찾아서 이를 자주 실시하도록 함. 걷기는 시작하기 좋은 간단한 운동이며, 수영, 춤추기, 자전거타기와 같은 운동도 시도할 수 있다. 운동을 같이 할 수 잇는 동료를 찾아 운동을 같이 할 경우, 더욱 즐기면서 운동할 수 있게 되므로 운동 계획을 지키는 데 도움을 줄 것임.+운동은 우리에게 더 많은 에너지를 제공해주고, 콜레스테롤을 저하시키는데 도움을 줄 수 있다. 자신이 좋아하는 신체 활동을 찾아서 이를 자주 실시하도록 함. 걷기는 시작하기 좋은 간단한 운동이며, 수영, 춤추기, 자전거타기와 같은 운동도 시도할 수 있다. 운동을 같이 할 수 있는 동료를 찾아 운동을 같이 할 경우, 더욱 즐기면서 운동할 수 있게 되므로 운동 계획을 지키는 데 도움을 줄 것임.
  
 ====약물==== ====약물====
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 담당의사와 상의하여 적극적인 치료를 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요하겠다. 담당의사와 상의하여 적극적인 치료를 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요하겠다.
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 +[[스타틴과 치매]]
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