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--- med:마그네슘 [2019/01/03 03:42] – V_L
+++ med:마그네슘 [2019/01/03 03:44] (현재) – V_L
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 {{tag>마그네슘}}
 {{page>:틀#의학}}
-====== 마그네슘 ======
+====== 마그네슘 (Magnesium)======
 노화, 스트레스, 수면 부족, 음주, 인슐린 저항성 및 당뇨병, 처방약 사용, 불균형한 장내 미생물, 신장 기능 저하 등의 요인에 의해 마그네슘이 부족할 수 있다.
     * 일일 식단을 다시 고려하고
     * 마그네슘 보충제를 섭취
-해야 할 수 있습니다.
+해야 할 수 있다.
 또한 식단으로부터 마그네슘을 섭취하는 것이 가장 이상적이다.
+약 1세기 전 사람들은 음식을 재배하는 토양에 영양이 풍부하여 식단에서만 500mg의 마그네슘을 섭취할 수 있었다고 함. 하지만 오늘날에는 음식으로부터 대략 하루 150-300mg의 마그네슘만을 섭취할 수 있는 것으로 추산된다.
 =====함유된 음식=====
+건강에 유익한 마그네슘 수치를 유지하는 최선의 방법은 짙은 녹색 잎 야채를 충분히 섭취하는 것임. 채소를 착즙하면 다른 중요한 식물성 기반 영양소와 함께 마그네슘을 섭취할 수 있다.
   * 시금치