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마그네슘
노화, 스트레스, 수면 부족, 음주, 인슐린 저항성 및 당뇨병, 처방약 사용, 불균형한 장내 미생물, 신장 기능 저하 등의 요인에 의해 마그네슘이 부족할 수 있다.
- 일일 식단을 다시 고려하고
- 마그네슘 보충제를 섭취
해야 할 수 있습니다.
또한 식단으로부터 마그네슘을 섭취하는 것이 가장 이상적이다.
함유된 음식
- 시금치
- 근대
- 순무잎
- 비트 그린
- 콜라드그린
- 브로콜리
- 케일
- 청경채
- 상추
- 아보카도
- 씨앗 및 견과류