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tech:자전거타기 [2015/05/26 17:59] – [자신에게 맞는 페달링(Pedaling)] V_Ltech:자전거타기 [2017/09/19 08:13] (현재) – [안장] V_L
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 +{{tag>건강 상식 자전거 타기}}
  
 ======자전거타기 ====== ======자전거타기 ======
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 좋은 자전거를 선택하는 요령 좋은 자전거를 선택하는 요령
  
- - 타기 쉽고 쉽게 지지치 않는다. +  - 타기 쉽고 쉽게 지지치 않는다. 
- - 사용 목적에 맞는다.  +  - 사용 목적에 맞는다.  
- - 치수가 공업규격에 따라 정확하게 되어 있다.+  - 치수가 공업규격에 따라 정확하게 되어 있다.
  
 위의 4가지 조건을 갖춘 자전거를 선택하도록 한다. 타기 쉽고 지치지 않는 자전거란 다리의 길이, 팔의 길이, 어깨의 넓이, 다리의 세기에 맞는 자전거를 말하며 자전거 선택시 다음사항을 유의한다. 위의 4가지 조건을 갖춘 자전거를 선택하도록 한다. 타기 쉽고 지치지 않는 자전거란 다리의 길이, 팔의 길이, 어깨의 넓이, 다리의 세기에 맞는 자전거를 말하며 자전거 선택시 다음사항을 유의한다.
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 안장에 올라타고 페달을 가장 낮은 위치로 해서 신발의 뒤꿈치를 얹었을 때 무릎이 가볍게 펴지는 정도가 올바른 안장의 위치라고 볼 수 있다. 안장에 올라타고 페달을 가장 낮은 위치로 해서 신발의 뒤꿈치를 얹었을 때 무릎이 가볍게 펴지는 정도가 올바른 안장의 위치라고 볼 수 있다.
  
 +[[자전거 안장통]]
 ==== 핸들==== ==== 핸들====
  
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 =====자전거타기의 기술===== =====자전거타기의 기술=====
  
-====자신에게 맞는 페달링밟기====+====자신에게 맞는 페달밟기====
  
 자전거타기에서 가장 중요한 것은 속도를 별로 바꾸지 않고 달리는 것이다. 이유는 그래야만 피로가 적기 때문이다. 스피드와 휴식은 깊은 관련이 있다. 시속 20km에서는 1시간 달리고 10분 쉬고, 시속 15km에서는 30분 달리고 5분 정도 쉬도록 한다. 자전거타기에서 가장 중요한 것은 속도를 별로 바꾸지 않고 달리는 것이다. 이유는 그래야만 피로가 적기 때문이다. 스피드와 휴식은 깊은 관련이 있다. 시속 20km에서는 1시간 달리고 10분 쉬고, 시속 15km에서는 30분 달리고 5분 정도 쉬도록 한다.
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-{{tag>건강 상식 자전거 타기}}