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med:sleep_deprivation [2015/01/05 13:09] – 115.93.88.196med:sleep_deprivation [2021/06/29 12:20] (현재) – ↷ 링크가 이동 작업으로 인해 적응했습니다 108.162.237.51
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 +{{tag>sleep deprivation}}
 ====== 수면부족 (Sleep Deprivation) ====== ====== 수면부족 (Sleep Deprivation) ======
-{{page>틀:의학}}+{{page>:틀#의학}}
  
  
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   * [[stye                               ]]   * [[stye                               ]]
   * [[periorbital puffiness              ]] (일명 다크써클) - 혈액 순환이 잘 안될 때 상대적으로 피부가 얇은 눈 밑이 어둡게 보이는 것이다.   * [[periorbital puffiness              ]] (일명 다크써클) - 혈액 순환이 잘 안될 때 상대적으로 피부가 얇은 눈 밑이 어둡게 보이는 것이다.
-  * [[hypertension          ]] - 고혈압+  * [[고혈압]] - 고혈압
   * [[increased stress hormone levels    ]]   * [[increased stress hormone levels    ]]
-  * [[dm        ]] 증가+  * [[diabetes_mellitus]] 증가
   * [[increased risk of fibromyalgia     ]]   * [[increased risk of fibromyalgia     ]]
   * [[irritability                       ]]   * [[irritability                       ]]
   * [[nystagmus                          ]]   * [[nystagmus                          ]]
-  * [[obesity                            ]]+  * [[비만]]
   * [[seizures                           ]]   * [[seizures                           ]]
   * [[temper tantrums       ]]   * [[temper tantrums       ]]
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   * [[mania                              ]]   * [[mania                              ]]
  
-{{tag>sleep deprivation}}+====자가진단법==== 
 +미국 수면의학회 회장인 메리 수잔 에스터 박사 등이 제시한 것이다. 
 + 
 +6가지 수면부족증상 중 몇 가지에 해당하는지 체크해보세요. 
 + 
 +===점심 식사를 먹고 싶은 마음이 들지 않는답니다. === 
 + 
 +수면 부족은 음식을 타내는 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 한답니다. 생체시계에 정상적인 상태와 다른 이상이 생기는 것이랍니다. 숙면을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이랍니다. 
 + 
 + 
 +===방금 5분 동안 웹사이트 3개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했는가? === 
 + 
 +주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 한곳을 중심으로 하여 모이는 집중을 못하게 된 것일 수 있습니다. 
 + 
 +집중이 안된다. 물론, 포르노나 컴퓨터 게임 같은 말초적인 것에는 집중이 가능할 수도 있다. 
 + 
 +=== 자동차 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 나는가? === 
 + 
 +당신의 뇌가 수면을 통해 살아 움직이는 힘의 원동력 활력을 되찾고 싶다는 것을 얘기하고 있습니다. 수면 부족은 단기 이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해 두는 능력 기억력을 손상시킨답니다. 
 + 
 + 
 + 
 + 
 +=== 마주 대하여 이야기를 주고받는 대화를 이어갈 수가 없습니다. === 
 + 
 +말에 하나의 방법이나 태도로써 처음부터 끝까지 한결같은 성질인 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야합니다. 
 + 
 +=== 자동차 운전을 할 때 나른하고 피로한 노곤하지 않는가요? === 
 + 
 +혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 졸리거나 술에 취해서 눈이 정기가 풀리고 흐리멍덩하며 거의 감길 듯한 모양으로 게슴츠레해지지 않는가요?  
 + 
 +일에 진력이 난 것이 아니라 잠이 필요하답니다.  
 + 
 +운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 기계나 자동차 따위를 움직여 부리는 운전에는 별 효과가 없습니다. 
 + 
 +===몸이 아프지만 이상은 없다=== 
 + 
 +몸이 아픈 느낌은 들지만 실제로 생물체의 전신이나 일부분에 이상이 생겨 정상적 활동이 이루어지지 않아 괴로움을 느끼는 병이 든것은 아니랍니다. 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘인 면역력은 당신이 잠을 잘 때 재생되고 강화된답니다.  
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 +주로 바이러스로 말미암아 걸리는 호흡 계통의 병인 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야합니다. 
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