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| med:sleep [2014/09/02 05:46] – fe80:4852:64df:b1dd:fe73:ca34:7c28:eae5 | med:sleep [2025/09/01 08:36] (현재) – V_L | ||
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| + | {{tag> | ||
| =====잠 (수면)===== | =====잠 (수면)===== | ||
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| + | > 정신건강, | ||
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| + | 이것들을 다 잠이 결정한다. | ||
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| + | 잠들기 전에 오늘 나의 말과 행동에 점수를 주어 보자. | ||
| + | 그날의 점수와 전날의 수면 시간을 비교해보면 패턴을 알 수 있다. | ||
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| + | > 나는 언제 자고 일어나면, | ||
| + | |||
| + | 보통 오전에 결정해야 하는 일을 하고, | ||
| + | 오후에는 습관적으로 하는 일이 유리하다. | ||
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| + | 오전에 전술훈련, | ||
| + | =====아이들===== | ||
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| 줄 16: | 줄 33: | ||
| * 수면관련장애 :야뇨증, 수면 보행증, | * 수면관련장애 :야뇨증, 수면 보행증, | ||
| + | |||
| + | [[sleep deprivation]] | ||
| ====원인==== | ====원인==== | ||
| * 환경적 요인 : 시끄럽고 무질서한 수면환경이 문제가 된다. 부모가 늦게 들어와 큰소리를 낸다든지 TV를 본다든지, | * 환경적 요인 : 시끄럽고 무질서한 수면환경이 문제가 된다. 부모가 늦게 들어와 큰소리를 낸다든지 TV를 본다든지, | ||
| 줄 51: | 줄 70: | ||
| - | ===== | + | =====건강한 수면===== |
| - | **자녀의 건강한 수면 습관을 위한 부모의 역할** | + | 자녀의 건강한 수면 습관을 위한 부모의 역할 |
| * 유아기부터 몸에 닿는 자극이 아닌 어떤 습관과 절차를 통해 잠을 유도하는 것이 좋겠다. 대부분의 아동은 손발을 씻거나 세수하기, | * 유아기부터 몸에 닿는 자극이 아닌 어떤 습관과 절차를 통해 잠을 유도하는 것이 좋겠다. 대부분의 아동은 손발을 씻거나 세수하기, | ||
| 줄 72: | 줄 91: | ||
| * Your Child - What every parent needs to know : American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. Harper Collins Publishers 1998 | * Your Child - What every parent needs to know : American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. Harper Collins Publishers 1998 | ||
| - | 올바른 수면방법 | ||
| * [[http:// | * [[http:// | ||
| - | {{tag> | + | |