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| med:reactive_hypoglycemia [2025/08/11 00:31] – V_L | med:reactive_hypoglycemia [2025/08/11 00:39] (현재) – [🚫 예방법] V_L | ||
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| 3. **혈당 급강하** | 3. **혈당 급강하** | ||
| - | * 인슐린이 과하게 작용해 정상보다 낮게 떨어짐(정상 혈당보다 10\~20%↓) | + | * 인슐린이 과하게 작용해 정상보다 낮게 떨어짐(정상 혈당보다 10~20%↓) |
| 4. **저혈당 증상 발생** | 4. **저혈당 증상 발생** | ||
| 줄 30: | 줄 30: | ||
| ====🩺 왜 빵이 특히 문제인가? | ====🩺 왜 빵이 특히 문제인가? | ||
| - | * 흰빵, 단팥빵, 크루아상 같은 **고GI 지수** 음식은 | + | * 흰빵, 단팥빵, 크루아상 같은 **[[glycemic_index|고GI 지수]]** 음식은 |
| * 이후 혈당이 ‘롤러코스터’처럼 떨어짐 → **반동성 저혈당** → **다시 단 것 땡김** | * 이후 혈당이 ‘롤러코스터’처럼 떨어짐 → **반동성 저혈당** → **다시 단 것 땡김** | ||
| 줄 37: | 줄 37: | ||
| 1. **탄수화물 단독 섭취 피하기** | 1. **탄수화물 단독 섭취 피하기** | ||
| - | * 반드시 단백질·지방과 같이 먹기 (달걀, 치즈, 견과류, 아보카도) | + | * 반드시 단백질·지방·야채와 |
| 2. **저GI 탄수화물 선택** | 2. **저GI 탄수화물 선택** | ||