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--- 게으름 [2014/08/18 16:22] – V_L
+++ 게으름 [2018/02/22 03:30] (현재) – 바깥 편집 127.0.0.1
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+{{tag>게으름 정신건강의학 정신병 성격 십새끼}}
 ====== 게으름 ======
+[[|게으름]]이란 무엇일깝쇼
-게으름이란 무엇일까?
 게으름을 판단할 때는 '삶에 방향성이 있느냐 없느냐'가 중요해.
 사실 게으름을 노골적으로 피우는 사람은 많지 않고 위장된 게으름이 대부분이야. 해야 할일을 하지 않고 중요하지 않은 일에 매달리는 모습이지.
 (내일이 시험인데 책상이 지져분해, 책상 대청소 해야지, 앞으로 계획적인 삶은 살아야지, 음 그럼 플래너 어디 것이 좋은지 지식인에서 하루종일 검색하며 시간때우기 등)
 중요한 것은 모든 일을 열심히 하는 것이 아니라 중요한 일을 열심히 하는 것이야.
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 눈뜨고 게임하고 눈뜨고 게임하고 하루하루 늘 똑같으면 게으름이고, 내일 회사에서 게임하느니 지금 게임하고 내일 열심히 일하겠다며 게임하는 건 게으름이 아니지.
 게으른 사람들은 하나같이 선택을 피하고 변화를 싫어해. 그들은 일을 맡겨주면 잘할지는 모르겠지만, 스스로 찾아서 일을 하지는 않아.
-게으름은 다른 말로 선택장애, 혹은 선택회피증후군이야.
+게으름은 다른 말로 **선택장애**, 혹은 **선택회피증후군**이야.
-일례로 선택의 순간을 기약없이 미루는 것 (지금은 바쁘니까 다음에, 오늘까지만 놀고 다음에... 그런데 '다음'이라는 날은 달력 어디에도 없다. 다음에 밥한번 먹자라는 말이 지켜진 경우 봤노?ㅋㅋ)
-두번째로 결정권을 남에게 맡겨 버리는 것 (데이트나 영화볼 때 식사메뉴나 영화를 상대에게 선택권을 맡기는 경우 존중의 의미도 있지만 삶의 전반에서 그런다면 게으름이야.)
-마지막으로 선택의 가짓수를 무한히 늘리거나 매우 좁히는 것, 무한정 늘려 최상의 것을 고른다며 고민하다 결국 고르지 않는다거나 혹은 범위를 좁혀 쉬운 일에만 매달리는 것
+  - 일례로 선택의 순간을 기약없이 미루는 것 (지금은 바쁘니까 다음에, 오늘까지만 놀고 다음에... 그런데 '다음'이라는 날은 달력 어디에도 없다. 다음에 밥한번 먹자라는 말이 지켜진 경우 봤노?ㅋㅋ)
+  - 두번째로 결정권을 남에게 맡겨 버리는 것 (데이트나 영화볼 때 식사메뉴나 영화를 상대에게 선택권을 맡기는 경우 존중의 의미도 있지만 삶의 전반에서 그런다면 게으름이야.)
+  - 마지막으로 선택의 가짓수를 무한히 늘리거나 매우 좁히는 것, 무한정 늘려 최상의 것을 고른다며 고민하다 결국 고르지 않는다거나 혹은 범위를 좁혀 쉬운 일에만 매달리는 것
  하거나 하지 않는 것만 존재할 뿐, 하려고 한다는 것은 있을 수 없다. (스타워즈 요다의 대사 중)
 게으름은 '선택을 피하기로 한 선택'일뿐
+=====행동과정=====
 그렇다면 게으른 사람들과 실천적인 사람들의 행동과정을 알아보자.
-===게으른 사람들의 행동 과정 ===
+====게으른 사람들의 행동 과정 ====
   - 부정적 지각 : 상황의 부정적 요인들을 중점적으로 지각함
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   - 자기합리화 : 게으름에 대한 합리화나 자기비난을 시도하고 '다음'을 기약함
+지잡 무스펙 갓수인 박배충(29)씨는 A모 회사에 지원을 하려고 살펴보니 근무지가 개같고, 연봉도 4년제인데 뭐 이따구고하며 투덜댄다. (부정적 지각) \\
+이력서를 쓰려니 무스펙인지라 어떻게 써야할지 모르겠고 마감일자도 3일 남았다며 스스로를 안심시키고 (정신적 게으름) \\
+신나게 [[일베|일베]]와 롤, 1일 3딸을 즐긴다. 그러다가 마감 1시간전 부랴부랴 복붙으로 마무리 (행위적 게으름) \\
-지잡 무스펙 갓수인 박배충(29)씨는 A모 회사에 지원을 하려고 살펴보니 근무지가 개같고, 연봉도 4년제인데 뭐 이따구고하며 투덜댄다. (부정적 지각)
+서류지원 탈락 후 '에휴ㅉㅉ 좆소기업주제에... 내가 맘 잡고 썼으면 프리패스임 ㅇㅇ.. 다른 곳에 취직해야지'라고 혼잣말을 하며  갓수 찬양을 한다. (자기합리화)
-이력서를 쓰려니 무스펙인지라 어떻게 써야할지 모르겠고 마감일자도 3일 남았다며 스스로를 안심시키고 (정신적 게으름)
-신나게 일베와 롤, 1일 3딸을 즐긴다. 그러다가 마감 1시간전 부랴부랴 복붙으로 마무리 (행위적 게으름)
-서류지원 탈락 후 '에휴ㅉㅉ 좆소기업주제에... 내가 맘 잡고 썼으면 프리패스임 ㅇㅇ.. 다른 곳에 취직해야지'라고 혼잣말을 하며 일베에서 갓수 찬양을 한다. (자기합리화)
 반면
-===실천적인 사람들의 행동 과정===
+====실천적인 사람들의 행동 과정====
   - 긍정적 지각 : 도전적 자세로 긍정적 요소들을 먼저 지각하고 위험 요소도 살핌
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   - 실천 : 목표 달성이라는 큰 그림을 놓치지 않고 작게 나누어진 일에 점차적으로 몰입함
   - 평가 혹은 재시도 : 성과와 한계를 평가하고 때로는 재시도를 함
 ====똥줄 의존증====
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 게으른 사람들의 행동과정 중 3단계는 똥줄 의존증이라고 (일명 벼락치기) 게으르게 지내다가 막판에 고도의 집중력으로 일처리를 하는 것이여. 더이상 피할 곳이 없기 때문이지.
 하지만 아드레날린 약발이 점차 떨어지면서 내성이 생기면 당장 내일이 마감일인데도 '새벽에 피치 올려야지' 하며 긴장도 하지 않고, 막상 새벽이 되도 졸립기만 하고 집중이 안되는 상황이 발생하지
 게으름에는 여러가지 유형이 있어.
-====게으름의 여러 유형====
+=====게으름의 여러 유형=====
-  - 선택의 회피: 위의 설명, 다음에 해야지, 니가 결정해 난 아무거나, 컴퓨터 사려는데 전세계 수백개의 모델을 하나하나 다 조사해봐야겠어.
+====선택의 회피====
-  - 시작의 지연: 대부분 시작전 예열, 시험공부전 집청소, 책장정리하기, 또는 계획표 삼색펜으로 이쁘게 꾸미다 잠들기
+ 위의 설명, 다음에 해야지, 니가 결정해 난 아무거나, 컴퓨터 사려는데 전세계 수백개의 모델을 하나하나 다 조사해봐야겠어.
-  - 약속 어기기: 고지서 납부일 넘기기, 약속시간 늦게 가기, 마감일 넘겨 제출하기 -> 도전과 실패에 대한 두려움 때문에 선택을 피하는 심리과정이 원인이기도 하지만 대부분 습관
+====시작의 지연====
-  - 딴짓 하기: 눈앞에 닥친 문제를 애써 회피하고 나중에 해도 되는 사소한 문제를 자고 많은 시간을 보내는 것, 내일 레포트 내야하는데 스마트폰 어플이 너무 많다며 하나하나 정리, 이사를 해야하는데 집을 알아보러 다녀야 함에도 집기 인터넷으로 쇼핑하는 식, 당면한 일을 피함으로써 생기는 불편을 최소화하는 최선의 자기방어
+ 대부분 시작전 예열, 시험공부전 집청소, 책장정리하기, 또는 계획표 삼색펜으로 이쁘게 꾸미다 잠들기
-  - 꾸물거리기: 해야 할일들을 그냥 대충 슬렁승렁 하는 것 (태만과 같이 움직임)
+====약속 어기기====
-  - 철퇴: 현실에서 물러나 아무 일도 하지 않는 경우, 더 이상 자기 자신에게 질문하지 않고 스스로를 돌아보지도 않으며 다른 사람에게 매달리지도 않음, 세상의 끈과 내면의 끈을 모두 놓아버림, 어떤 대상에게 지나치게 집착하는 중독 상태에 빠지는 경우가 많고, 히키고모리가 이 일례.
+ 고지서 납부일 넘기기, 약속시간 늦게 가기, 마감일 넘겨 제출하기 -> 도전과 실패에 대한 두려움 때문에 선택을 피하는 심리과정이 원인이기도 하지만 대부분 습관
-  - 눈치 보기: 자신의 게으름이 탄로 나지 않을까 눈치를 본다, 그리고 자신이 게으른지를 판단하기 위해 다른 사람들과 자신을 자꾸 비교한다. 또한 주관이 없고 매사에 책임지지 않으려 한아 선택권을 넘기고 그 반응을 살핀다. 이 들은 자신이 뭘 원하는지 잘 모르고 스스로 결정하는 것에 서툴지만 누가 뭘 하자고 하면 손쉽게 따라간다. 예를 들어 몇 일후 시험인데 누가 전화와서 놀자고 하면 기다렸다는 듯이 나간다. "아 이러면 안되는데.." 라는 말도 남겨준다.
+====딴짓 하기====
-  - 서두름: 해야 할일을 제때 하지 않았기 때문에 서두른다. 일례로 학교나 직장을 지각해서 졸래 뛰는 것, 뒤늦게 서둘러보지만 정해진 수순을 밟고 가는 것이 아니라 건너뛰고 가는 것
+ 눈앞에 닥친 문제를 애써 회피하고 나중에 해도 되는 사소한 문제를 자고 많은 시간을 보내는 것, 내일 레포트 내야하는데 스마트폰 어플이 너무 많다며 하나하나 정리, 이사를 해야하는데 집을 알아보러 다녀야 함에도 집기 인터넷으로 쇼핑하는 식, 당면한 일을 피함으로써 생기는 불편을 최소화하는 최선의 자기방어
-  - 즉각적 만족 추구와 중독: 게으른 사람들은 싫증을 많이 느낀다. 인생의 큰그림이 없다. 싫증을 견디기 보다는 순간의 기쁨을 추구한다. 노력없이 즉각적 만족을 얻을 수 있는 중독에 빠지기 쉽다. 점차 더 큰 자극을 필요로 하게 된다.
+====꾸물거리기====
+ 해야 할일들을 그냥 대충 슬렁승렁 하는 것 (태만과 같이 움직임)
+====철퇴====
+ 현실에서 물러나 아무 일도 하지 않는 경우, 더 이상 자기 자신에게 질문하지 않고 스스로를 돌아보지도 않으며 다른 사람에게 매달리지도 않음, 세상의 끈과 내면의 끈을 모두 놓아버림, 어떤 대상에게 지나치게 집착하는 중독 상태에 빠지는 경우가 많고, 히키고모리가 이 일례.
+===눈치 보기===
+ 자신의 게으름이 탄로 나지 않을까 눈치를 본다, 그리고 자신이 게으른지를 판단하기 위해 다른 사람들과 자신을 자꾸 비교한다. 또한 주관이 없고 매사에 책임지지 않으려 한아 선택권을 넘기고 그 반응을 살핀다. 이 들은 자신이 뭘 원하는지 잘 모르고 스스로 결정하는 것에 서툴지만 누가 뭘 하자고 하면 손쉽게 따라간다. 예를 들어 몇 일후 시험인데 누가 전화와서 놀자고 하면 기다렸다는 듯이 나간다. "아 이러면 안되는데.." 라는 말도 남겨준다.
+====서두름====
+ 해야 할일을 제때 하지 않았기 때문에 서두른다. 일례로 학교나 직장을 지각해서 졸래 뛰는 것, 뒤늦게 서둘러보지만 정해진 수순을 밟고 가는 것이 아니라 건너뛰고 가는 것
+====즉각적 만족 추구와 중독====
+ 게으른 사람들은 싫증을 많이 느낀다. 인생의 큰그림이 없다. 싫증을 견디기 보다는 순간의 기쁨을 추구한다. 노력없이 즉각적 만족을 얻을 수 있는 중독에 빠지기 쉽다. 점차 더 큰 자극을 필요로 하게 된다.
+=====게으른 사람들의 변명=====
-====게으른 사람들의 변명====
 변명이란 즉 자기합리화야, 선택을 연기하고 할 일을 미룬 것에 대한 그럴듯한 구실이나 논리적인 이유를 대는 것이지
-=== 기약없는 후일을 약속===
+==== 기약없는 후일을 약속====
 신중함으로 미화 -> '신중해야해, 확실치 않으니까 좀 더 알아보고 다음에 해야지,'
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 효율성으로 미화 -> '다음부터는 잘하면 하자!','닥치면 하게 됨, 난 몰아서 해야 잘됨 ㅇㅇ', '조금씩 하느니 한번에 몰아쳐야지'
+==== 게으름을 철학으로 미화====
+'난 귀차니스트야, 하기 싫으면 안함','사람이 여유를 가지고 살아야지 ㅉㅉ','노력해봤자 뭐하노, 삶은 다 헛된 것이다','인생 뭐 있나, 즐기며 살아야지'
-=== 게으름을 철학으로 미화===
+====게으름은 자신의 선택이 아니라고 부인====
-'난 귀차니스트야, 하기 싫으면 안함','사람이 여유를 가지고 살아야지 ㅉㅉ','노력해봤자 뭐하노, 삶은 다 헛된 거야','인생 뭐 있나, 즐기며 살아야지'
+'내가 게으른건 천성이야, 우리집 내력임','회사일이 너무 바빠서 말이지, 그 일을 할 상황이 안돼','여친 없는 이유는 남중남고공대여서 여자 만날 환경이 아니라서 그래'
-===게으름은 자신의 선택이 아니라고 부인===
-'내가 게으른건 천성이야, 우리집 내력임','회사일이 너무 바빠서 말이지, 그 일을 할 상황이 안돼','여친 없는 이유는 남중남고공대여서 여자 만날 환경이 아니라서 그래'
-=== 자기비난===
+==== 자기비난====
  초기에는 자기합리화로 변명을 하지만 심해질수록 자기비난의 강도가 세진다. 완벽주의적이고 회의주의적인 성향을 가진 사람일수록 초기에 자기비난이 심함.
 =====게으름의 이유=====
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  완벽의 기준은 '과정에서의 최선'인데 게으른 완벽주의자들에게 완벽은 '흠 잡을 데라고는 없는 완벽한 상태'를 말해.
 최상의 선택, 최상의 노력, 최상의 결과를 한꺼번에 추구하기에 삶이 괴롭지. 실수없는 깔끔한 성공을 바라기 때문, 그렇기에 하고 싶은 무언가를 앞에 두고도 그 가능성보다 위험성을 먼저 따져.
 "내가 잘할 수 있을까?"만 고민할뿐 "어떻게 하면 잘해낼수 있을까"를 고민하지 않지.
 영웅적인 노력을 기울여 성공해야 하는 최상의 시나리오와 실패하면 모든 것을 잃게 되는 최악의 시나리오 두가지 밖에 없어. 따라서 '실수 없이 완벽하게 하는 것'과 '차라리 안 하는 것' 둘중 하나, 이들은 삶에 높은 목표만 있고 도전이란 없어.
  어렵게 선택을 내린 다음에도 준비에 에너지와 시간을 쏟느라 진행이 더디고 '제대로 하고 있는 것일까'라는 강박관념에 제풀에 지쳐 쓰러진다.
 === 수동공격형 ===
  간단히 말해 엄마한테 화가난 꼬마아이가 배가 고파도 밥을 먹지 않으려 하는 아이의 행동, 밥을 안먹는 것이 엄마를 효과적으로 공격하는 것임을 알고 있지. (단식투쟁이 생각나노)
 이들은 사람을 믿지 않는다. 오히려 사람들이 자신을 이용한다고 믿는 경향이 있어. 이들은 자신의 감정을 잘 받아주지 못하는 부모 아래서 자라나 마음에 분노가 가득하지만, 어떻게 풀어야 하는지를
 제대로 배워본 적이 없다. 그 해결되지 않는 분노로 인해 꾸물거리고, 잊어버리고, 불평불만을 많이 하고, 비능률적으로 행동해. 이때 누군가 '화났어요?' 라고 물어보면 십중팔구 붉어진 얼굴로 '아니오'라고 답하지.
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 또한 자신의 잘못으로 인한 실패에 경우에도 자신의 '무능함'보다 '노력의 부족'인 경우가 대부분이야, 이들은 "또 해봤자 무슨 소용이겠어, 어차피 안 될텐데..."라는 무력감에 갇혀있게 돼.
+==== 환경====
+가족, 학교, 직장, 국가가 개인에게 자발성과 동기를 부여해주지 못하는 상황이야
+===방임형 환경===
+ ex) 자취방 생겨서 아무도 터치할 사람이 없어져 신나게 딸치고 일베하며 노는 노운지씨
-==== 환경====
+===통제형 환경 (위장된 게으름)===
+ ex) 개정은 밑에서 열심히 일해 강성대국 만들자는 선전문구를 듣고 일하지만 열심히 일하는 척만 하는 북한 주민들
-가족, 학교, 직장, 국가가 개인에게 자발성과 동기를 부여해주지 못하는 상황이야
+출처: [[http://www.ilbe.com/4123059281|일베 '굿바이 게으름']]
+=====극뽁=====
+우리의 삶에서 가장 버려야 할 한가지가 있다면 게으름이다.
+그것과 친해지는 순간 우리의 소중한 시간은 자꾸 흘러가게 된다.
+나중에는 후회라는 큰 적이 찾아오기 때문에 오늘부터라도
+내 자신의 삶을 소중하게 써 나가야 할 것이다.
+====정확한 현실 파악이 이루어져야 한다.====
-===방임형 환경===
+내가 하나둘씩 내 삶을 포기하는 순간부터 나의 삶은 고통이 된다.
- ex) 자취방 생겨서 아무도 터치할 사람이 없어져 신나게 딸치고 일베하며 노는 노운지씨
+결국 어느순간 그에따른 혹독한 대가를 치루게 되는 것이다.
+지금이라도 그것이 얼마나 문제가 있고 잘못되었는지에 대해서 스스로 반성해야한다.
+만약 여전히 그것을 합리화하고 있다면 더이상 변화할수가 없다.
+누군가가 나를 구원을 해주거나 한순간에 변화가 일어나리라는 기대를 해서는 안된다.
+이것은 나의 삶이고 나의 인생일 뿐이다.
+현실을 정확히 바라보면 나는 내 삶을 무책임하게 대하고 있는 것이다.
+====작은 것 하나라도 직접 도전해서 성취감을 경험하자.====
+도전하지 않는 사람은 영원히 시도조차 하지 않는 것이다.
+우울증이나 무기력증의 근본적인 심리는 새로운 변화에 대한 두려움과 공포이다.
+그래서 스스로를 게으름속으로 가두어 버리는 것이다.
+지금이라도 내가 하기 싫은 것이 있다면 작은 일부터 도전해서 성취해야 한다.
+당장 힘들고 짜증날수도 있겠지만, 그것도 익숙해지다보면 별일이 아닐 것이다.
+그동안 연습하지 않았기 때문에 남들보다 10배 이상의 의지와 노력이 필요하다.
+====게으름 고치기 위해서는 일찍 일어나는 습관을 들여야 한다.====
+게으른 사람은 대부분 늦게 일어나고 하루종일 도움이 안되는 일만 하면서 시간을 보낸다.
+최소한 일찍 일어나는 습관을 만들어보자.
+일찍 일어나면 스스로 무엇이라도 하려는 마음가짐이 강해질 것이다.
+아침일찍 운동을 해도 좋고, 명상이나 기도를 해도 좋고, 책을 읽어도 좋고,
+그 무엇도 좋다.
-===통제형 환경 (위장된 게으름)===
+그 시간을 허무하게 보내기 보다는 스스로 해야 할 일을 찾고 시간을 만들어가야한다.
- ex) 개정은 밑에서 열심히 일해 강성대국 만들자는 선전문구를 듣고 일하지만 열심히 일하는 척만 하는 북한 주민들
-출처: [[http://www.ilbe.com/4123059281|일베 '굿바이 게으름']]
+==== 하루의 계획을 세워서 그대로 실행해 보자.====
+계획이 없이 그냥 살다보면 아무런 희망과 구체적인 미래의 상상이 어려워진다.
+그러면 자신도 모르게 삶을 그냥 그냥 살아가게 된다.
+그때 무기력증 우울증이 또다시 나타나게 될수밖에 없다.
+계획을 세우면 그에따른 노력을 하게 되고, 그것을 통한 즐거움과 성취감을 경험한다.
+그러면 게으름과 안녕할수 있는 좋은 기회가 될 것이다.
+==== 두려움과 악수하지 말자.====
+두려움이라는 친구는 우리를 아무것도 못하게 이간질하는 못된 마음이다.
+그것이 당장 우리를 숨게하고 도망하게 하는 일시적인 도움이 되겠지만,
+영원히 내 자신을 무기력하게 우울하게 만들수 있음을 알아야 한다.
+진정으로 용기 있는 사람은 두려움이 없는 사람이 아니라,
+두려움을 알면서도 용기내어서 도전하고 다가서는 사람이다.
+더군다나 나의 소중한 인생이라면 그런 두려움으로 나를 불행하게 만들어서는 안된다.
+무기력증으로 삶을 허비할 바에는, 실패를 하더라도 힘들더라도 그것을 극복해 나가는 삶이좋다.
+==== 일단 경제활동을 해야 한다.====
+경제활동이 되지 않으면 삶은 조금씩 압박감과 부담감이 늘어나게 된다.
+돈을 번다는 것은 물질의 풍요도 있지만 내가 그러한 노동을 통한 성취감도 존재한다.
+그러면서 삶의 어려움과 그것을 참고 극복해나가는 도전의 과정이기도하다.
+우리는 힘든 일을 안할수가 없다.
+힘들다고 해서 모든 것을 회피하면 할수록 삶의 압박감은 더더욱 심해진다.
+그때 우울증이 찾아온다.
+그래서 게으름을 고치기 위한 것이 아닌, 게으름과 친해지는 순간이 되기도 한다.
+출처 [[http://www.ilbe.com/4101741558|일베]]
-{{tag>게으름}}