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med:sleep [2016/07/10 09:50] – 바깥 편집 127.0.0.1med:sleep [2025/09/01 08:36] (현재) – V_L
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 {{tag>정신 정신의학 소아 청소년 의학}} {{tag>정신 정신의학 소아 청소년 의학}}
 =====잠 (수면)===== =====잠 (수면)=====
 +
 +> 정신건강, 사고능력, 이타심
 +
 +이것들을 다 잠이 결정한다.
 +
 +잠들기 전에 오늘 나의 말과 행동에 점수를 주어 보자.
 +그날의 점수와 전날의 수면 시간을 비교해보면 패턴을 알 수 있다. 
 +
 +> 나는 언제 자고 일어나면, 가장 컨디션이 좋을까? 
 +
 +보통 오전에 결정해야 하는 일을 하고,
 +오후에는 습관적으로 하는 일이 유리하다.
 +
 +오전에 전술훈련, 오후에 루틴훈련(체력훈련)을 하는 것이 좋다. 
 +=====아이들=====
 +