추적 • reactive_hypoglycemia

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med:reactive_hypoglycemia [2025/08/11 00:14] – 만듦 V_Lmed:reactive_hypoglycemia [2025/08/11 00:39] (현재) – [🚫 예방법] V_L
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 특히 빵·설탕·단 음료처럼 **정제 탄수화물**을 먹었을 때 잘 생긴다. 특히 빵·설탕·단 음료처럼 **정제 탄수화물**을 먹었을 때 잘 생긴다.
  
---- +====🔍 원인====
- +
-## 🔍 원인+
  
 1. **급격한 혈당 상승** 1. **급격한 혈당 상승**
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 3. **혈당 급강하** 3. **혈당 급강하**
  
-   * 인슐린이 과하게 작용해 정상보다 낮게 떨어짐(정상 혈당보다 10\~20%↓)+   * 인슐린이 과하게 작용해 정상보다 낮게 떨어짐(정상 혈당보다 10~20%↓)
 4. **저혈당 증상 발생** 4. **저혈당 증상 발생**
  
    * 뇌와 세포가 에너지가 부족하다고 느껴 강한 허기, 어지럼, 손떨림, 심박수 증가 발생    * 뇌와 세포가 에너지가 부족하다고 느껴 강한 허기, 어지럼, 손떨림, 심박수 증가 발생
  
---- +====🧠 증상====
- +
-## 🧠 증상+
  
   * 식후 2\~4시간 후에 **심한 허기감**   * 식후 2\~4시간 후에 **심한 허기감**
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   * 불안감, 초조함   * 불안감, 초조함
  
---- +====🩺 왜 빵이 특히 문제인가?====
- +
-## 🩺 왜 빵이 특히 문제인가?+
  
-  * 흰빵, 단팥빵, 크루아상 같은 **고GI 지수** 음식은 +  * 흰빵, 단팥빵, 크루아상 같은 **[[glycemic_index|고GI 지수]]** 음식은  혈당을 빨리 올려서 인슐린 분비를 폭발적으로 촉발
-  혈당을 빨리 올려서 인슐린 분비를 폭발적으로 촉발+
   * 이후 혈당이 ‘롤러코스터’처럼 떨어짐 → **반동성 저혈당** → **다시 단 것 땡김**   * 이후 혈당이 ‘롤러코스터’처럼 떨어짐 → **반동성 저혈당** → **다시 단 것 땡김**
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-## 🚫 예방법+====🚫 예방법====
  
 1. **탄수화물 단독 섭취 피하기** 1. **탄수화물 단독 섭취 피하기**
  
-   * 반드시 단백질·지방과 같이 먹기 (달걀, 치즈, 견과류, 아보카도)+   * 반드시 단백질·지방·야채와 같이 먹기 (달걀, 치즈, 견과류, 아보카도)
 2. **저GI 탄수화물 선택** 2. **저GI 탄수화물 선택**
  
줄 56: 줄 48:
    * 혈당 변동이 더 심해짐    * 혈당 변동이 더 심해짐
  
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