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med:발목인대손상 [2016/03/21 09:38] – V_Lmed:발목인대손상 [2016/07/10 09:50] (현재) – 바깥 편집 127.0.0.1
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 ===휴식 (Rest)=== ===휴식 (Rest)===
   - 손상 직후 24~48시간동안 염증반응이 지속되므로 과도한 운동은 해서는안 되며, 손상 반대편 다리에 운동을 하면 전이효과 (Cross-Transfer Effect)를 얻을 수 있다.   - 손상 직후 24~48시간동안 염증반응이 지속되므로 과도한 운동은 해서는안 되며, 손상 반대편 다리에 운동을 하면 전이효과 (Cross-Transfer Effect)를 얻을 수 있다.
-  - 등척성 운동을 초기에 실시하여 근위축을 방지한다. .발을 올려놓고 통증이 없는 범위 내에서 등장성 운동을 아이싱과 함께 시행한다. +  - 등척성 운동을 초기에 실시하여 근위축을 방지한다. .발을 올려놓고 통증이 없는 범위 내에서 등장성 운동을 아이싱과 함께 시행한다.
  
 ===냉 치료 (Ice Massage)=== ===냉 치료 (Ice Massage)===
줄 64: 줄 65:
   - 등척성 및 등장성 운동은 발목 관절의 네 개 운동면에서 실시한다.   - 등척성 및 등장성 운동은 발목 관절의 네 개 운동면에서 실시한다.
   - 발목의 내.외반 동작의 운동을 시행할 때 경골의 보상적 회전운동이 일어나지 않도록 각별이 주의한다.   - 발목의 내.외반 동작의 운동을 시행할 때 경골의 보상적 회전운동이 일어나지 않도록 각별이 주의한다.
-  - 가벼운 운동으로 횟수를 많이 반복하는 것은 인대와 발목관절에 나쁜 영향을 주지 않는다.   (예 : 20~30회, 3~4세트) : 저항적 튜브운동 +  - 가벼운 운동으로 횟수를 많이 반복하는 것은 인대와 발목관절에 나쁜 영향을 주지 않는다.   (예 : 20~30회, 3~4세트) : 저항적 튜브운동
  
 ===고유 감각과 신경근육 조절운동=== ===고유 감각과 신경근육 조절운동===
줄 79: 줄 80:
 ===정상적인 훈련=== ===정상적인 훈련===
   - 손상 전 근력의 최소한 90%이상 이어야 정상 훈련에 복귀할 수 있다.   - 손상 전 근력의 최소한 90%이상 이어야 정상 훈련에 복귀할 수 있다.
-  - 발목부위의 근력회복이 안 된 상태에서 정상훈련을 실시하면 재발될 가능성이 상당히 높다.   +  - 발목부위의 근력회복이 안 된 상태에서 정상훈련을 실시하면 재발될 가능성이 상당히 높다.
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