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med:pregnecy_exercise [2015/09/15 17:42] – V_Lmed:pregnecy_exercise [2016/07/10 18:20] (현재) – 바깥 편집 127.0.0.1
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-======임신과 운동 ======+{{tag>의학 pregnecy exercise 임신 운동}} 
 +======임산부의 운동 ======
  
 {{page>:틀#성적건강}} {{page>:틀#성적건강}}
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 =====임산부 운동지침===== =====임산부 운동지침=====
  
-  * 임신 중 가볍거나 보통 강도의 **일상적인 운동**으로 건강해질 수 있으므로, 최소한 일주일에 3번 정도의 규칙적인 운동을 실천하는 것이 좋다.+  * 임신 중 가볍거나 보통 강도의 일상적인 운동으로 건강해질 수 있으므로, 최소한 일주일에 3번 정도의 규칙적인 운동을 실천하는 것이 좋다.
   * 임신 초기 3개월 이후부터는 반듯이 누운 자세에서 운동은 삼가야 한다. 이 자세에서 대부분 모체의 심박출량이 감소하게 되고, 격렬한 운동을 하는 동안 커진 자궁이 심장으로 돌아오는 혈류를 방해할 수 있기 때문이다. 또한 움직이지 않고 오랫동안 서있는 자세도 피해야 한다.   * 임신 초기 3개월 이후부터는 반듯이 누운 자세에서 운동은 삼가야 한다. 이 자세에서 대부분 모체의 심박출량이 감소하게 되고, 격렬한 운동을 하는 동안 커진 자궁이 심장으로 돌아오는 혈류를 방해할 수 있기 때문이다. 또한 움직이지 않고 오랫동안 서있는 자세도 피해야 한다.
   * 임신 중 유산소운동에 필요한 산소량이 감소하므로, 임산부의 증상에 따라 운동의 강도를 적절하게 조정하여야 한다. 고정식 자전거타기 혹은 수영과 같은 체중부담이 없는 운동은 손상 위험을 최소화할 수 있으며 임신기간 중 운동을 지속하는데 용이할 것이다.   * 임신 중 유산소운동에 필요한 산소량이 감소하므로, 임산부의 증상에 따라 운동의 강도를 적절하게 조정하여야 한다. 고정식 자전거타기 혹은 수영과 같은 체중부담이 없는 운동은 손상 위험을 최소화할 수 있으며 임신기간 중 운동을 지속하는데 용이할 것이다.
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-{{tag>의학 pregnecy exercise 임신 운동}}