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임신과 영양

칼로리 요구량은 임신전보다 하루 100-300kcal 증가한다. 단백질은 임신 후반기 5개월간 1000g(1kg)필요하며 이는 하루 평균 5~6g

Ca, P, Mg, K, Na, Multivitamin은 무조건 추가로 복용할 필요는 없다.

엽산, 철분의 섭취 외에는 균형잡힌 식사로 충분하다

엽산

엽산 참조.

권장되는 복용량은 다음과 같다.

  • 일반, 당뇨: 400ug/day
  • 쌍태임신: 1mg/day
  • 신경관 결손증 과거력: 4mg/day (임신 3개월전 ~ 임신 후 12주)

철분제

  • 임신 4개월까지 필요없다. 오히려 구토유발
  • 임신 5개월부터, 분만후 1개월까지
  • 먹는양 30mg/day 먹으면 6~7mg 흡수됨

같이 보기

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