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med:엽산 [2017/03/23 01:06] – [부작용] V_L | med:엽산 [2022/06/18 02:41] (현재) – [기억력 노인 건강] V_L | ||
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======엽산 (Folic acid)====== | ======엽산 (Folic acid)====== | ||
- | 비타민 B9로 [[med: | + | [[med: |
우리 | 우리 | ||
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그리고 이전에 [[med: | 그리고 이전에 [[med: | ||
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+ | =====식품===== | ||
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+ | 다음의 식품에 많이 함유되어 있으나, 식품섭취로 일일 권장량 0.4mg을 섭취하는 것은 매우 어렵다. | ||
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+ | * 야채: 비트루트, | ||
+ | * 곡물: 밀 배아 | ||
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=====원리===== | =====원리===== | ||
- | 우리 몸에는 건축자재에 해당하는 벽돌과 같은 물질이 있다. 바로 메칠기(CH3-)다. 이를 이용해 매 순간 우리 몸은 여러 가지 물질을 만들어 내고 있다. 이 메칠기는 우리가 섭취하는 메치오닌(methionine)이라는 아미노산이 공급해 준다. 메치오닌에서 메칠기가 빠져나오면 호모시스테인(homocysteine)으로 변한다. | + | 우리 몸에는 건축자재에 해당하는 벽돌과 같은 물질이 있다. 바로 메칠기(CH3-)다. 이를 이용해 매 순간 우리 몸은 여러 가지 물질을 만들어 내고 있다. 이 메칠기는 우리가 섭취하는 메치오닌(methionine)이라는 아미노산이 공급해 준다. 메치오닌에서 메칠기가 빠져나오면 호모시스테인([[homocysteine]])으로 변한다. |
호모시스테인이라는 아미노산은 엽산과 비타민B6와 비타민B12가 충분치 못할 때 생겨나는 나쁜 아미노산이다. 혈관 벽을 손상시키고 산화질소가 혈관을 확장시키는 것을 방해하며 산화 작용을 연쇄적으로 일으켜 뇌신경절을 퇴화시켜 기억력을 상실시킨다. 또, 해마신경세포가 스스로 자살하도록 하고 뇌 단백질을 변질시켜 알츠하이머병을 유발하며 뼈를 약화시켜 골절을 유발한다. | 호모시스테인이라는 아미노산은 엽산과 비타민B6와 비타민B12가 충분치 못할 때 생겨나는 나쁜 아미노산이다. 혈관 벽을 손상시키고 산화질소가 혈관을 확장시키는 것을 방해하며 산화 작용을 연쇄적으로 일으켜 뇌신경절을 퇴화시켜 기억력을 상실시킨다. 또, 해마신경세포가 스스로 자살하도록 하고 뇌 단백질을 변질시켜 알츠하이머병을 유발하며 뼈를 약화시켜 골절을 유발한다. | ||
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====임산부 태아 건강 ==== | ====임산부 태아 건강 ==== | ||
- | 1992년에 임신 초기에 엽산 (folic_acid)을 복용하면 [[med: | + | 1992년에 임신 초기에 엽산 (folic_acid)을 복용하면 [[med: |
- | 권장되는 복용량은 다음과 같다. | + | 미국과 중국의 공동 연구에 의하면 무뇌아와 척추이분증과 같은 선천성기형이 호발하는 중국의 북부지역에서 엽산을 400마이크로그램 |
- | | + | ====권장되는 복용량==== |
- | * 쌍태임신: | + | |
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====기억력 노인 건강==== | ====기억력 노인 건강==== | ||
- | 나이 들면서 상실해 가는 기억력을 유지하려면 엽산을 매일 0.8mg 섭취하는 것이 도움이 되며 엽산은 호모시스테인 농도를 낮추어 심장병과 뇌졸중도 예방해 줘 노인들에게 귀한 비타민이다. | + | 나이 들면서 상실해 가는 기억력을 유지하려면 엽산을 매일 0.8mg 섭취하는 것이 도움이 되며 엽산은 |
네덜란드에서 개최된 알츠하이머 연구학회 발표 내용을 참고로 하면 정상인 818명(50~75세)을 대상으로 3년간 엽산을 복용한 A군과 위약(플라시보)을 복용한 B군을 비교 분석했더니 3년 후 기억력 테스트에서 A군이 B군에 비해 5.5세 젊게 나왔고 암기력 테스트에서는 A군이 B군보다 1.9세 젊게 나왔다고 한다. 혈중 엽산 농도 역시 A군이 B군의 5배, | 네덜란드에서 개최된 알츠하이머 연구학회 발표 내용을 참고로 하면 정상인 818명(50~75세)을 대상으로 3년간 엽산을 복용한 A군과 위약(플라시보)을 복용한 B군을 비교 분석했더니 3년 후 기억력 테스트에서 A군이 B군에 비해 5.5세 젊게 나왔고 암기력 테스트에서는 A군이 B군보다 1.9세 젊게 나왔다고 한다. 혈중 엽산 농도 역시 A군이 B군의 5배, | ||
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알츠하이머가 오랜 세월을 통해 서서히 진전된다는 사실을 고려할 때 엽산의 효과는 가히 괄목할 만한 것이라고 할 수 있다. | 알츠하이머가 오랜 세월을 통해 서서히 진전된다는 사실을 고려할 때 엽산의 효과는 가히 괄목할 만한 것이라고 할 수 있다. | ||
- | =====Folate vs Folic acid===== | + | =====Folate vs Folic acid vs 5-MethylTHF===== |
Folate는 천연비타민으로 키위, 간, 시금치 등에 많이 들어있다. | Folate는 천연비타민으로 키위, 간, 시금치 등에 많이 들어있다. | ||
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Folate는 소장에서 활성화 형태인 | Folate는 소장에서 활성화 형태인 | ||
- | Folic acid를 고용량으로 복용할 경우 간에서 처리되지 못한 일부가 혈중에서 발견될 수 있으며, 발암물질로 작용할 수 있다는 주장이 있다. | + | 최종 활성 형태인 5-MethylTHF 을 직접 복용하는 것이 더 효율적일 것이라는 주장이 있다. |
+ | (([[https:// | ||
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+ | Folic acid를 고용량으로 복용할 경우 간에서 처리되지 못한 일부가 | ||
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+ | =====부족===== | ||
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+ | 특정 의약품은 체내 정상적인 엽산 수치를 떨어뜨리거나 엽산 흡수를 방해함으로써 [[med: | ||
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+ | * 피임약 | ||
+ | * 특정 발작약 및 간질약 (Valproate, Carbamazepin) | ||
+ | * 특정 항생제 (트리메소프림 = Bactrim, Pyrimethamin) | ||
+ | * 특정 항대사물질 (Methotrexat, | ||
+ | * 알코올 음료 | ||
+ | |||
=====부작용===== | =====부작용===== | ||
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(( http:// | (( http:// | ||
5만명을 대상으로한 최근 연구에서는 암과 관련이 없다고 보고하였다. (( [[http:// | 5만명을 대상으로한 최근 연구에서는 암과 관련이 없다고 보고하였다. (( [[http:// | ||
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+ | 엽산을 하루 최대 10mg(일일 권장량의 25배!)까지 복용해도 부작용은 거의 발견되지 않았다. 엽산 15mg을 복용할 경우 수면장애와 흥분, 과잉행동, | ||
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+ | 드물게는 적은 복용량에도 알레르기 반응이 나타날 수 있다(피부발진, | ||
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+ | 매일 1mg 이상의 엽산 섭취는 비타민 B12 결핍을 가중시킬 수 있다. | ||
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High doses of folic acid can aggravate B12 vitamin deficiency and promote neoplasia | High doses of folic acid can aggravate B12 vitamin deficiency and promote neoplasia | ||
((Kim YI: Will mandatory folic acid fortification prevent or promote cancer? Am J Clin Nutr 80: | ((Kim YI: Will mandatory folic acid fortification prevent or promote cancer? Am J Clin Nutr 80: | ||
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+ | =====약제===== | ||
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+ | * 폴산 1mg | ||
+ | * 폴다정 5mg (30알) 16,800원 |