문서의 이전 판입니다!
비타민 D(Vitamin D)
비타민 D(Vitamin D)는 지용성으로 분류되는 비타민의 일종이다. 비타민 D는 체내의 칼슘과 인의 농도를 조절한다.
비타민 D는 비타민D2와 비타민 D3로 나뉜다. 비타민 D2는 식물에, D3는 동물에 많이 포함되어 있으며, 비타민 D3가 사람에 중요한 역할을 하고 있다.
vitamin d 부족은 골연화증 (Osteomalacia) 혹은 구루병를 일으킬 수 있으나, 결핍이 아닌 경우 비타민디의 투여가 뼈를 더 튼튼하게 한다는 증거는 없다. 1)
당뇨예방효과와 감염증 예방에 도움이 된다.
비타민D 결핍은 저체중아와 관련이 있다.
- 임산부나 수유부가 부족할 경우 태아의 치아와 뼈의 강도가 약해 질 수 있다.
- 임신 중 적절한 양의 비타민D를 복용하면 면역기능에 득이 될 수 있다. 4)
혈중농도
serum 25-(OH) Vitamin D (serum 25-hydroxyvitamin D) 를 검사한다.
- 최소 20 ng/mL (50 nmol/L)가 뼈의 적절한 성장과 건강에 요구된다.
- 30 ng/mL이상은 초과 이득이 없을 수 도 있다.
- 50 ng/mL (125 nmol/L) 이상은 부작용이 있을 수 있다.
따라서 권장되는 혈중농도는 20-50 ng/mL. 5)
섭취
음식물로 섭취는 쉽지 않다. 주로 피부조직에서의 광합성을 통해 얻어진다. 피부에서 7-Dehydrochorsterin이 태양의 자외선을 받아 비타민 D가 형성된다.
버섯 종류, 생선(기름) 등에 많다.
비타민 D를 과다 섭취할 경우엔 간에 축적 되어 고칼슘혈증, 식욕 부진등의 여러가지 부작용을 초래할 수 있다.
권장량
햇빛이 잘 비치는 곳(나라)와 아닌 곳의 권장량은 다를 수 밖에 없다.
호주와 뉴질랜드
| Age group | Adequate Intake (μg) | Upper Level of Intake (μg) |
| Infants 0–12 months | 5.0 | 25.0 |
| Children 1–18 years | 5.0 | 80.0 |
| Adults 19–50 years | 5.0 | 80.0 |
| Adults 51–70 years | 10.0 | 80.0 |
| Adults > 70 years | 15.0 | 80.0 |
캐나다
| Age group | RDA (IU) | Tolerable Upper Intake (IU) |
| Infants 0–6 months | 400* | 1,000 |
| Infants 7–12 months | 400* | 1,500 |
| Children 1–3 years | 600 | 2,500 |
| Children 4–8 years | 600 | 3,000 |
| Children and Adults 9–70 years | 600 | 4,000 |
| Adults > 70 years | 800 | 4,000 |
| Pregnancy & Lactation | 600 | 4,000 |
유럽연합
5 µg
미국
| Age group | RDA (IU/day) |
| Infants 0–6 months | 400* |
| Infants 6–12 months | 400* |
| 1–70 years | 600 (15 μg/day) |
| 71+ years | 800 (20 μg/day) |
| Pregnant/Lactating | 600 (15 μg/day) |
투여
- 써니디 드롭스 600IU 미국 권장량 (15ug/day)기준 하루 한방울.
1)
Winzenberg T, Powell S, Shaw KA, Jones G (2011). "Effects of vitamin D supplementation on bone density in healthy children: systematic review and meta-analysis". BMJ 342: c7254. doi:10.1136/bmj.c7254. PMC 3026600. PMID 21266418.
2)
Aghajafari F, Nagulesapillai T, Ronksley PE, Tough SC, O'Beirne M, Rabi DM (2013). "Association between maternal serum 25-hydroxyvitamin D level and pregnancy and neonatal outcomes: systematic review and meta-analysis of observational studies". BMJ 346: f1169. doi:10.1136/bmj.f1169. PMID 23533188.
3)
Obstet Gynecol. 2014 Jan;123(1):40-8. Maternal vitamin D status and small-for-gestational-age offspring in women at high risk for preeclampsia. Gernand AD1, Simhan HN, Caritis S, Bodnar LM.
4)
Wagner CL, Taylor SN, Dawodu A, Johnson DD, Hollis BW (March 2012). "Vitamin D and its role during pregnancy in attaining optimal health of mother and fetus". Nutrients 4 (3): 208–30. doi:10.3390/nu4030208. PMC 3347028. PMID 22666547.
5)
Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL Del Valle HB (2011). Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, D.C: National Academies Press. ISBN 0-309-16394-3.