추적

차이

문서의 선택한 두 판 사이의 차이를 보여줍니다.

차이 보기로 링크

양쪽 이전 판이전 판
다음 판		이전 판
게으름 [2015/10/01 18:03] – [게으른 사람들의 행동 과정] V_L게으름 [2018/02/22 12:00] (현재) – 바깥 편집 127.0.0.1
줄 1: 줄 1:
 +{{tag>게으름 정신건강의학 정신병 성격 십새끼}}
 ====== 게으름 ====== ====== 게으름 ======
  
줄 23: 줄 24:
  하거나 하지 않는 것만 존재할 뿐, 하려고 한다는 것은 있을 수 없다. (스타워즈 요다의 대사 중)  하거나 하지 않는 것만 존재할 뿐, 하려고 한다는 것은 있을 수 없다. (스타워즈 요다의 대사 중)
 게으름은 '선택을 피하기로 한 선택'일뿐 게으름은 '선택을 피하기로 한 선택'일뿐
 +
 +=====행동과정=====
  
 그렇다면 게으른 사람들과 실천적인 사람들의 행동과정을 알아보자. 그렇다면 게으른 사람들과 실천적인 사람들의 행동과정을 알아보자.
  
-===게으른 사람들의 행동 과정 ===+====게으른 사람들의 행동 과정 ====
  
   - 부정적 지각 : 상황의 부정적 요인들을 중점적으로 지각함   - 부정적 지각 : 상황의 부정적 요인들을 중점적으로 지각함
줄 39: 줄 42:
  
 반면 반면
-===실천적인 사람들의 행동 과정===+====실천적인 사람들의 행동 과정====
  
   - 긍정적 지각 : 도전적 자세로 긍정적 요소들을 먼저 지각하고 위험 요소도 살핌   - 긍정적 지각 : 도전적 자세로 긍정적 요소들을 먼저 지각하고 위험 요소도 살핌
줄 53: 줄 56:
 게으름에는 여러가지 유형이 있어. 게으름에는 여러가지 유형이 있어.
  
-====게으름의 여러 유형====+=====게으름의 여러 유형=====
  
-===선택의 회피===+====선택의 회피====
  위의 설명, 다음에 해야지, 니가 결정해 난 아무거나, 컴퓨터 사려는데 전세계 수백개의 모델을 하나하나 다 조사해봐야겠어.  위의 설명, 다음에 해야지, 니가 결정해 난 아무거나, 컴퓨터 사려는데 전세계 수백개의 모델을 하나하나 다 조사해봐야겠어.
-===시작의 지연===+====시작의 지연====
  대부분 시작전 예열, 시험공부전 집청소, 책장정리하기, 또는 계획표 삼색펜으로 이쁘게 꾸미다 잠들기  대부분 시작전 예열, 시험공부전 집청소, 책장정리하기, 또는 계획표 삼색펜으로 이쁘게 꾸미다 잠들기
-===약속 어기기===+====약속 어기기====
  고지서 납부일 넘기기, 약속시간 늦게 가기, 마감일 넘겨 제출하기 -> 도전과 실패에 대한 두려움 때문에 선택을 피하는 심리과정이 원인이기도 하지만 대부분 습관  고지서 납부일 넘기기, 약속시간 늦게 가기, 마감일 넘겨 제출하기 -> 도전과 실패에 대한 두려움 때문에 선택을 피하는 심리과정이 원인이기도 하지만 대부분 습관
-===딴짓 하기===+====딴짓 하기====
  눈앞에 닥친 문제를 애써 회피하고 나중에 해도 되는 사소한 문제를 자고 많은 시간을 보내는 것, 내일 레포트 내야하는데 스마트폰 어플이 너무 많다며 하나하나 정리, 이사를 해야하는데 집을 알아보러 다녀야 함에도 집기 인터넷으로 쇼핑하는 식, 당면한 일을 피함으로써 생기는 불편을 최소화하는 최선의 자기방어  눈앞에 닥친 문제를 애써 회피하고 나중에 해도 되는 사소한 문제를 자고 많은 시간을 보내는 것, 내일 레포트 내야하는데 스마트폰 어플이 너무 많다며 하나하나 정리, 이사를 해야하는데 집을 알아보러 다녀야 함에도 집기 인터넷으로 쇼핑하는 식, 당면한 일을 피함으로써 생기는 불편을 최소화하는 최선의 자기방어
-===꾸물거리기===+====꾸물거리기====
  해야 할일들을 그냥 대충 슬렁승렁 하는 것 (태만과 같이 움직임)  해야 할일들을 그냥 대충 슬렁승렁 하는 것 (태만과 같이 움직임)
-===철퇴===+====철퇴====
  현실에서 물러나 아무 일도 하지 않는 경우, 더 이상 자기 자신에게 질문하지 않고 스스로를 돌아보지도 않으며 다른 사람에게 매달리지도 않음, 세상의 끈과 내면의 끈을 모두 놓아버림, 어떤 대상에게 지나치게 집착하는 중독 상태에 빠지는 경우가 많고, 히키고모리가 이 일례.  현실에서 물러나 아무 일도 하지 않는 경우, 더 이상 자기 자신에게 질문하지 않고 스스로를 돌아보지도 않으며 다른 사람에게 매달리지도 않음, 세상의 끈과 내면의 끈을 모두 놓아버림, 어떤 대상에게 지나치게 집착하는 중독 상태에 빠지는 경우가 많고, 히키고모리가 이 일례.
 ===눈치 보기=== ===눈치 보기===
  자신의 게으름이 탄로 나지 않을까 눈치를 본다, 그리고 자신이 게으른지를 판단하기 위해 다른 사람들과 자신을 자꾸 비교한다. 또한 주관이 없고 매사에 책임지지 않으려 한아 선택권을 넘기고 그 반응을 살핀다. 이 들은 자신이 뭘 원하는지 잘 모르고 스스로 결정하는 것에 서툴지만 누가 뭘 하자고 하면 손쉽게 따라간다. 예를 들어 몇 일후 시험인데 누가 전화와서 놀자고 하면 기다렸다는 듯이 나간다. "아 이러면 안되는데.." 라는 말도 남겨준다.  자신의 게으름이 탄로 나지 않을까 눈치를 본다, 그리고 자신이 게으른지를 판단하기 위해 다른 사람들과 자신을 자꾸 비교한다. 또한 주관이 없고 매사에 책임지지 않으려 한아 선택권을 넘기고 그 반응을 살핀다. 이 들은 자신이 뭘 원하는지 잘 모르고 스스로 결정하는 것에 서툴지만 누가 뭘 하자고 하면 손쉽게 따라간다. 예를 들어 몇 일후 시험인데 누가 전화와서 놀자고 하면 기다렸다는 듯이 나간다. "아 이러면 안되는데.." 라는 말도 남겨준다.
-===서두름===+====서두름====
  해야 할일을 제때 하지 않았기 때문에 서두른다. 일례로 학교나 직장을 지각해서 졸래 뛰는 것, 뒤늦게 서둘러보지만 정해진 수순을 밟고 가는 것이 아니라 건너뛰고 가는 것  해야 할일을 제때 하지 않았기 때문에 서두른다. 일례로 학교나 직장을 지각해서 졸래 뛰는 것, 뒤늦게 서둘러보지만 정해진 수순을 밟고 가는 것이 아니라 건너뛰고 가는 것
-===즉각적 만족 추구와 중독===+====즉각적 만족 추구와 중독====
  게으른 사람들은 싫증을 많이 느낀다. 인생의 큰그림이 없다. 싫증을 견디기 보다는 순간의 기쁨을 추구한다. 노력없이 즉각적 만족을 얻을 수 있는 중독에 빠지기 쉽다. 점차 더 큰 자극을 필요로 하게 된다.  게으른 사람들은 싫증을 많이 느낀다. 인생의 큰그림이 없다. 싫증을 견디기 보다는 순간의 기쁨을 추구한다. 노력없이 즉각적 만족을 얻을 수 있는 중독에 빠지기 쉽다. 점차 더 큰 자극을 필요로 하게 된다.
  
-====게으른 사람들의 변명====+=====게으른 사람들의 변명=====
  
 변명이란 즉 자기합리화야, 선택을 연기하고 할 일을 미룬 것에 대한 그럴듯한 구실이나 논리적인 이유를 대는 것이지 변명이란 즉 자기합리화야, 선택을 연기하고 할 일을 미룬 것에 대한 그럴듯한 구실이나 논리적인 이유를 대는 것이지
  
-=== 기약없는 후일을 약속===+==== 기약없는 후일을 약속====
  
 신중함으로 미화 -> '신중해야해, 확실치 않으니까 좀 더 알아보고 다음에 해야지,' 신중함으로 미화 -> '신중해야해, 확실치 않으니까 좀 더 알아보고 다음에 해야지,'
줄 84: 줄 87:
 효율성으로 미화 -> '다음부터는 잘하면 하자!','닥치면 하게 됨, 난 몰아서 해야 잘됨 ㅇㅇ', '조금씩 하느니 한번에 몰아쳐야지' 효율성으로 미화 -> '다음부터는 잘하면 하자!','닥치면 하게 됨, 난 몰아서 해야 잘됨 ㅇㅇ', '조금씩 하느니 한번에 몰아쳐야지'
  
-=== 게으름을 철학으로 미화===+==== 게으름을 철학으로 미화====
 '난 귀차니스트야, 하기 싫으면 안함','사람이 여유를 가지고 살아야지 ㅉㅉ','노력해봤자 뭐하노, 삶은 다 헛된 것이다','인생 뭐 있나, 즐기며 살아야지' '난 귀차니스트야, 하기 싫으면 안함','사람이 여유를 가지고 살아야지 ㅉㅉ','노력해봤자 뭐하노, 삶은 다 헛된 것이다','인생 뭐 있나, 즐기며 살아야지'
  
-===게으름은 자신의 선택이 아니라고 부인===+====게으름은 자신의 선택이 아니라고 부인====
 '내가 게으른건 천성이야, 우리집 내력임','회사일이 너무 바빠서 말이지, 그 일을 할 상황이 안돼','여친 없는 이유는 남중남고공대여서 여자 만날 환경이 아니라서 그래' '내가 게으른건 천성이야, 우리집 내력임','회사일이 너무 바빠서 말이지, 그 일을 할 상황이 안돼','여친 없는 이유는 남중남고공대여서 여자 만날 환경이 아니라서 그래'
  
-=== 자기비난===+==== 자기비난====
  초기에는 자기합리화로 변명을 하지만 심해질수록 자기비난의 강도가 세진다. 완벽주의적이고 회의주의적인 성향을 가진 사람일수록 초기에 자기비난이 심함.  초기에는 자기합리화로 변명을 하지만 심해질수록 자기비난의 강도가 세진다. 완벽주의적이고 회의주의적인 성향을 가진 사람일수록 초기에 자기비난이 심함.
  
줄 99: 줄 102:
  
  완벽의 기준은 '과정에서의 최선'인데 게으른 완벽주의자들에게 완벽은 '흠 잡을 데라고는 없는 완벽한 상태'를 말해.  완벽의 기준은 '과정에서의 최선'인데 게으른 완벽주의자들에게 완벽은 '흠 잡을 데라고는 없는 완벽한 상태'를 말해.
 +
 최상의 선택, 최상의 노력, 최상의 결과를 한꺼번에 추구하기에 삶이 괴롭지. 실수없는 깔끔한 성공을 바라기 때문, 그렇기에 하고 싶은 무언가를 앞에 두고도 그 가능성보다 위험성을 먼저 따져. 최상의 선택, 최상의 노력, 최상의 결과를 한꺼번에 추구하기에 삶이 괴롭지. 실수없는 깔끔한 성공을 바라기 때문, 그렇기에 하고 싶은 무언가를 앞에 두고도 그 가능성보다 위험성을 먼저 따져.
 "내가 잘할 수 있을까?"만 고민할뿐 "어떻게 하면 잘해낼수 있을까"를 고민하지 않지. "내가 잘할 수 있을까?"만 고민할뿐 "어떻게 하면 잘해낼수 있을까"를 고민하지 않지.
 +
 영웅적인 노력을 기울여 성공해야 하는 최상의 시나리오와 실패하면 모든 것을 잃게 되는 최악의 시나리오 두가지 밖에 없어. 따라서 '실수 없이 완벽하게 하는 것'과 '차라리 안 하는 것' 둘중 하나, 이들은 삶에 높은 목표만 있고 도전이란 없어. 영웅적인 노력을 기울여 성공해야 하는 최상의 시나리오와 실패하면 모든 것을 잃게 되는 최악의 시나리오 두가지 밖에 없어. 따라서 '실수 없이 완벽하게 하는 것'과 '차라리 안 하는 것' 둘중 하나, 이들은 삶에 높은 목표만 있고 도전이란 없어.
 +
  어렵게 선택을 내린 다음에도 준비에 에너지와 시간을 쏟느라 진행이 더디고 '제대로 하고 있는 것일까'라는 강박관념에 제풀에 지쳐 쓰러진다.  어렵게 선택을 내린 다음에도 준비에 에너지와 시간을 쏟느라 진행이 더디고 '제대로 하고 있는 것일까'라는 강박관념에 제풀에 지쳐 쓰러진다.
  
 === 수동공격형 === === 수동공격형 ===
  간단히 말해 엄마한테 화가난 꼬마아이가 배가 고파도 밥을 먹지 않으려 하는 아이의 행동, 밥을 안먹는 것이 엄마를 효과적으로 공격하는 것임을 알고 있지. (단식투쟁이 생각나노)  간단히 말해 엄마한테 화가난 꼬마아이가 배가 고파도 밥을 먹지 않으려 하는 아이의 행동, 밥을 안먹는 것이 엄마를 효과적으로 공격하는 것임을 알고 있지. (단식투쟁이 생각나노)
 +
 이들은 사람을 믿지 않는다. 오히려 사람들이 자신을 이용한다고 믿는 경향이 있어. 이들은 자신의 감정을 잘 받아주지 못하는 부모 아래서 자라나 마음에 분노가 가득하지만, 어떻게 풀어야 하는지를 이들은 사람을 믿지 않는다. 오히려 사람들이 자신을 이용한다고 믿는 경향이 있어. 이들은 자신의 감정을 잘 받아주지 못하는 부모 아래서 자라나 마음에 분노가 가득하지만, 어떻게 풀어야 하는지를
 제대로 배워본 적이 없다. 그 해결되지 않는 분노로 인해 꾸물거리고, 잊어버리고, 불평불만을 많이 하고, 비능률적으로 행동해. 이때 누군가 '화났어요?' 라고 물어보면 십중팔구 붉어진 얼굴로 '아니오'라고 답하지. 제대로 배워본 적이 없다. 그 해결되지 않는 분노로 인해 꾸물거리고, 잊어버리고, 불평불만을 많이 하고, 비능률적으로 행동해. 이때 누군가 '화났어요?' 라고 물어보면 십중팔구 붉어진 얼굴로 '아니오'라고 답하지.
줄 135: 줄 142:
 내 자신의 삶을 소중하게 써 나가야 할 것이다. 내 자신의 삶을 소중하게 써 나가야 할 것이다.
  
-===정확한 현실 파악이 이루어져야 한다.===+====정확한 현실 파악이 이루어져야 한다.====
  
 내가 하나둘씩 내 삶을 포기하는 순간부터 나의 삶은 고통이 된다. 내가 하나둘씩 내 삶을 포기하는 순간부터 나의 삶은 고통이 된다.
줄 145: 줄 152:
 현실을 정확히 바라보면 나는 내 삶을 무책임하게 대하고 있는 것이다. 현실을 정확히 바라보면 나는 내 삶을 무책임하게 대하고 있는 것이다.
  
-===작은 것 하나라도 직접 도전해서 성취감을 경험하자.===+====작은 것 하나라도 직접 도전해서 성취감을 경험하자.====
  
 도전하지 않는 사람은 영원히 시도조차 하지 않는 것이다. 도전하지 않는 사람은 영원히 시도조차 하지 않는 것이다.
줄 154: 줄 161:
 그동안 연습하지 않았기 때문에 남들보다 10배 이상의 의지와 노력이 필요하다. 그동안 연습하지 않았기 때문에 남들보다 10배 이상의 의지와 노력이 필요하다.
  
-===게으름 고치기 위해서는 일찍 일어나는 습관을 들여야 한다.===+====게으름 고치기 위해서는 일찍 일어나는 습관을 들여야 한다.====
  
 게으른 사람은 대부분 늦게 일어나고 하루종일 도움이 안되는 일만 하면서 시간을 보낸다. 게으른 사람은 대부분 늦게 일어나고 하루종일 도움이 안되는 일만 하면서 시간을 보낸다.
 최소한 일찍 일어나는 습관을 만들어보자. 최소한 일찍 일어나는 습관을 만들어보자.
 +
 일찍 일어나면 스스로 무엇이라도 하려는 마음가짐이 강해질 것이다. 일찍 일어나면 스스로 무엇이라도 하려는 마음가짐이 강해질 것이다.
 아침일찍 운동을 해도 좋고, 명상이나 기도를 해도 좋고, 책을 읽어도 좋고, 아침일찍 운동을 해도 좋고, 명상이나 기도를 해도 좋고, 책을 읽어도 좋고,
 그 무엇도 좋다. 그 무엇도 좋다.
 +
 그 시간을 허무하게 보내기 보다는 스스로 해야 할 일을 찾고 시간을 만들어가야한다. 그 시간을 허무하게 보내기 보다는 스스로 해야 할 일을 찾고 시간을 만들어가야한다.
  
-=== 하루의 계획을 세워서 그대로 실행해 보자.===+==== 하루의 계획을 세워서 그대로 실행해 보자.====
  
 계획이 없이 그냥 살다보면 아무런 희망과 구체적인 미래의 상상이 어려워진다. 계획이 없이 그냥 살다보면 아무런 희망과 구체적인 미래의 상상이 어려워진다.
 그러면 자신도 모르게 삶을 그냥 그냥 살아가게 된다. 그러면 자신도 모르게 삶을 그냥 그냥 살아가게 된다.
 그때 무기력증 우울증이 또다시 나타나게 될수밖에 없다. 그때 무기력증 우울증이 또다시 나타나게 될수밖에 없다.
 +
 계획을 세우면 그에따른 노력을 하게 되고, 그것을 통한 즐거움과 성취감을 경험한다. 계획을 세우면 그에따른 노력을 하게 되고, 그것을 통한 즐거움과 성취감을 경험한다.
 그러면 게으름과 안녕할수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 그러면 게으름과 안녕할수 있는 좋은 기회가 될 것이다.
  
-=== 두려움과 악수하지 말자.===+==== 두려움과 악수하지 말자.====
  
 두려움이라는 친구는 우리를 아무것도 못하게 이간질하는 못된 마음이다. 두려움이라는 친구는 우리를 아무것도 못하게 이간질하는 못된 마음이다.
줄 181: 줄 191:
 무기력증으로 삶을 허비할 바에는, 실패를 하더라도 힘들더라도 그것을 극복해 나가는 삶이좋다. 무기력증으로 삶을 허비할 바에는, 실패를 하더라도 힘들더라도 그것을 극복해 나가는 삶이좋다.
  
-=== 일단 경제활동을 해야 한다.===+==== 일단 경제활동을 해야 한다.====
  
 경제활동이 되지 않으면 삶은 조금씩 압박감과 부담감이 늘어나게 된다. 경제활동이 되지 않으면 삶은 조금씩 압박감과 부담감이 늘어나게 된다.
줄 193: 줄 203:
 출처 [[http://www.ilbe.com/4101741558|일베]] 출처 [[http://www.ilbe.com/4101741558|일베]]
  
-{{tag>게으름}}+